В аренду, дом объект, офис, и т.д. Вилла коттедж Огород и дача Квартиры Гаражи и стоянки Офис Объект Покупка земли Салон красоты Опека Курсы танцев Информационные технологии Переводы Набор и распечатка Дизайн Полиграфические услуги Рекламные услуги Интернет услуги Безопасность и охрана Детективы и поиск информации Кулинария Рукоделие Курьерные Спутниковое и кабельное тв Ритуальные услуги Пошив одежды и обуви Праздники и мероприятия Уборка, чистка, гигиена Ремонт и Обслуживание Здоровье и красота, Массаж, Медицинские услуги Полиграфия. Издательство. Реклама, Фото и видео Транспортные услуги Финансы и кредит, Страхование Юридические и нотариальные Репетиторство Компьютерные курсы Автокурсы Мотоциклы Квадрацикл Велосипеды Легковые автомобили Грузовые автомобили Автобусы Запчасти и принадлежности и т.д. Автосервисы Гаражи, Стоянки и Прицепы Номера машин Электронная техника DVD и Видеомагнитофоны Акустика Видеокамеры, Фотоаппараты Газовые и электрические плиты Домашние театры и Муз.Центры Кондиционеры Магнитолы СВЧ-печи Стиральные и Посудомоечные машины Телевизоры Холодильники Швейные и вязальные машины 1001 мелочей Курортные зоны Авиакассы Торговые центры, Бутики, Гид, Кафе Рестораны Отели Гостиницы Развлечения, Караоке, Кинотеатры, Театры Отдых и Путешествия Курортные зоны Спорт Хобби Кухонная Mebel Мебель Гостиная Мебель Спальная Мебель Детская Офисная Мебель Предметы быта Сад и Огород Хозяйство Цветы и растения Воспитатели и репетиторство Консультации Курсы Уроки Станки и машины Строительное и ремонтное оборудование Электрооборудования Для салонов красоты и парикмахерских Материалы Инструменты Садовая техника Товары Лекарства и косметика Ювелирные изделия Сувениры и антиквариат Аксессуары Детские товары оборудование и материалы Канцтовары Медицинское оборудование и материалы

Tək hərəkətlə göbək əritmək!

Şəkil:
Tək hərəkətlə göbək əritmək!

Evdə göbək əritmək üçün mükəmməl bir təklifimiz var: Körpü hərəkətini etmək! Hər kiloda asanca edilən bu məşq sayəsində qarın bölgəsi xəbərdar edilir və yağların əriməsi sürətlənir.


Fotoşəkildə gördüyünüz kimi yerə uzanıb əllərinizi, bədəninizə paralel olacaq şəkildə yerləşdirin. Ayaq dabanlarınız yerə dəysin, ayaqlarınızı qol genişliyində açın. Kürəyinizi yerə sabit omba və qarınınızı yuxarı doğru qaldırın. Təxminən 10 saniyə gözləyib bədəninizi aşağı endirin. Bu hərəkəti 15 dəfə təkrar etdiyinizdə 1 set əldə etmiş olacaqsınız.

Göbək əritmə hərəkətləri arasında ən asanı olan körpü hərəkətini edərkən kürəyinizi qaldırmamaya diqqət edin. Bu məşq sayəsində eyni anda ayaq, omba və qollar da işləyəcək. Yəni, omba və ya bud naziltmək istəyirsinizsə körpü hərəkəti sizə köməkçi olacaq.

Məşqdən fayda görmək üçün set edə bilməyəcək hala gələnə qədər etməyə davam edin. İlk günlərdə 3 set edirsinizsə zamanla artıraraq 10 set etməyə başlayacaqsınız. Körpü hərəkəti sayəsində sallanma olmadan kilo verəcək hətta qarın əzələsi edəcəksiniz. Əlbəttə ən yaxşı nəticə üçün fərqli göbək əritmə hərəkətlərini eyni gün etməkdir.


GÖBƏK əritmək üçün QIZIL QAYDALAR:

  • Həftədə 2 dəfə zəncəfilli qatıq kürü edin.
  • Gündə 3 litr xiyarlı detoks suyu için.
  • Hər gün 1 fincan darçınlı Türk qəhvəsi için.
  • Xəmir işi, şirniyyat, kola kimi zərər vericilərdən uzaq qalın.
  • Tam buğda və ya çovdarlı çörək qəbul edin.

Şərhlər

Şərh yoxdu. Sizinki ilk ola bilər!

Разделы библиотеки Мода и красота Мода Красота&Стиль Парфюмерия и косметика Психология Психология Карьера Истории из жизни Интересные люди Мужчинам на заметку В стране новидений Магия и астрология Астрология Гороскоп Любовный гороскоп Магия, гадания, непознанное Чудеса своими руками Специальные разделы: Колонка кинокритика Литературная гостиная Писательница Наталья Солнцева Семья и здоровье Здоровье Интим Беременность, роды, воспитание детей Аэробика дома Фитнес Фитнес в офисе Диеты. Худеем вместе. Каталог асан Отдых и увлечения Авто на шпильках В мире цветов Туризм и путешествия Дача, сад, огород Интернет Куклы Мой дом и интерьер Наши любимые животные Отдых Праздники. История, традиции, поздравления Притчи и сказки Рукоделие Рукоделие Вышивка Шитье и крой Бисероплетение Вязаная мода Вязание крючком Вязание на вилке Вязание на машинах Вязание на спицах Кружево, макраме и фриволите Лоскут и крючок Лоскутное шитье Рукоделия наших бабушек Тунисское вязание Фриформ Другие рукоделия Полезное Сонник. Толкование снов Гороскоп на месяц Психологические тесты