В аренду, дом объект, офис, и т.д. Вилла коттедж Огород и дача Квартиры Гаражи и стоянки Офис Объект Покупка земли Салон красоты Опека Курсы танцев Информационные технологии Переводы Набор и распечатка Дизайн Полиграфические услуги Рекламные услуги Интернет услуги Безопасность и охрана Детективы и поиск информации Кулинария Рукоделие Курьерные Спутниковое и кабельное тв Ритуальные услуги Пошив одежды и обуви Праздники и мероприятия Уборка, чистка, гигиена Ремонт и Обслуживание Здоровье и красота, Массаж, Медицинские услуги Полиграфия. Издательство. Реклама, Фото и видео Транспортные услуги Финансы и кредит, Страхование Юридические и нотариальные Репетиторство Компьютерные курсы Автокурсы Мотоциклы Квадрацикл Велосипеды Легковые автомобили Грузовые автомобили Автобусы Запчасти и принадлежности и т.д. Автосервисы Гаражи, Стоянки и Прицепы Номера машин Электронная техника DVD и Видеомагнитофоны Акустика Видеокамеры, Фотоаппараты Газовые и электрические плиты Домашние театры и Муз.Центры Кондиционеры Магнитолы СВЧ-печи Стиральные и Посудомоечные машины Телевизоры Холодильники Швейные и вязальные машины 1001 мелочей Курортные зоны Авиакассы Торговые центры, Бутики, Гид, Кафе Рестораны Отели Гостиницы Развлечения, Караоке, Кинотеатры, Театры Отдых и Путешествия Курортные зоны Спорт Хобби Кухонная Mebel Мебель Гостиная Мебель Спальная Мебель Детская Офисная Мебель Предметы быта Сад и Огород Хозяйство Цветы и растения Воспитатели и репетиторство Консультации Курсы Уроки Станки и машины Строительное и ремонтное оборудование Электрооборудования Для салонов красоты и парикмахерских Материалы Инструменты Садовая техника Товары Лекарства и косметика Ювелирные изделия Сувениры и антиквариат Аксессуары Детские товары оборудование и материалы Канцтовары Медицинское оборудование и материалы

Ariqlamaq üçün idmandan sonra bunları edin!

İdmandan sonra özünüzü yorğun hiss edirsinizsə və sabahısı gün əzələ ağrısı yaşayırsınızsa, sizlərə faydalı təkliflər təqdim edirik. Yüksək Topuklar qrupu olaraq hazırladığımız xüsusi xəbərimizdə, zəifləmək üçün idmandan sonra nə etməli, idmandan sonra nə yeməli kimi sualların cavablarını öyrənə bilərsiniz.

Sporunuz bitdikdən sonra əzələ ağrılarını yüngülləşdirmək və əzələləri uzatmaq üçün əsnəmə hərəkətləri etməlisiniz. Əsnəmə hərəkətləri sayəsində, ertəsi gün ağrılarınız azalır, özünüzü daha gümrah hiss edərsiniz. Ayrıca, idmandan sonra gərilmə və sıxılmaları önləməyə köməkçi olar.

İdman edərkən çalışan və çəkilən əzələləri boşaltmaq üçün, idmandan sonra mütləq ilıq duş qəbul etməlisiniz. Duş əsnasında edəcəyiniz kəsə də ertəsi gün meydana gələ biləcək əzələ ağrılarını azaltmaq kömək olur. İdman əsnasında terlediğiniz üçün sonrasında duş almaq rahatlamanıza kömək edir, tərlə tıxanan məsamələr açılır və özünüzü daha gümrah hiss edərsiniz.

İdman edərkən, bədən tərləmə və tənəffüs yolu ilə su itirir. Bu suyun yerini mütləq qoymalısınız. İdman və idmandan sonra 3 stəkan su içmək üçün diqqətli olun.

İdman əsnasında çalışan əzələlərin idman sonrası istirahət etməyə ehtiyacı vardır. Əsnəmə hərəkətləri etdikdən sonra uzanıb təxminən 15 dəqiqə istirahət, həm kilo vermək həm də sağlamlıq baxımından faydalıdır. İstirahət edərkən də bədəniniz kalori yandırmağa, əzələlər isə işə davam edər. Əgər idmanı axşamları edirsinizsə, idmandan sonra yatmaq yağ yandırmanıza köməkçi olacaq.

İdman əsnasında boşalan glycogen anbarlarını doldurmaq, əzələləri qidalandırmaq üçün zülal ehtiva edən qidalar istehlak etməlisiniz. Toyuq əti, qatıq, süd, pendir, qaynadılmış yumurta, paxla kimi zülal ehtiva edən qidalar, uzun müddət tox tutar və kilo vermənizə köməkçi olur. İdmandan 15 dəqiqə sonra yemək yeyə bilərsiniz.

Şərhlər

Şərh yoxdu. Sizinki ilk ola bilər!

Разделы библиотеки Мода и красота Мода Красота&Стиль Парфюмерия и косметика Психология Психология Карьера Истории из жизни Интересные люди Мужчинам на заметку В стране новидений Магия и астрология Астрология Гороскоп Любовный гороскоп Магия, гадания, непознанное Чудеса своими руками Специальные разделы: Колонка кинокритика Литературная гостиная Писательница Наталья Солнцева Семья и здоровье Здоровье Интим Беременность, роды, воспитание детей Аэробика дома Фитнес Фитнес в офисе Диеты. Худеем вместе. Каталог асан Отдых и увлечения Авто на шпильках В мире цветов Туризм и путешествия Дача, сад, огород Интернет Куклы Мой дом и интерьер Наши любимые животные Отдых Праздники. История, традиции, поздравления Притчи и сказки Рукоделие Рукоделие Вышивка Шитье и крой Бисероплетение Вязаная мода Вязание крючком Вязание на вилке Вязание на машинах Вязание на спицах Кружево, макраме и фриволите Лоскут и крючок Лоскутное шитье Рукоделия наших бабушек Тунисское вязание Фриформ Другие рукоделия Полезное Сонник. Толкование снов Гороскоп на месяц Психологические тесты