В аренду, дом объект, офис, и т.д. Вилла коттедж Огород и дача Квартиры Гаражи и стоянки Офис Объект Покупка земли Салон красоты Опека Курсы танцев Информационные технологии Переводы Набор и распечатка Дизайн Полиграфические услуги Рекламные услуги Интернет услуги Безопасность и охрана Детективы и поиск информации Кулинария Рукоделие Курьерные Спутниковое и кабельное тв Ритуальные услуги Пошив одежды и обуви Праздники и мероприятия Уборка, чистка, гигиена Ремонт и Обслуживание Здоровье и красота, Массаж, Медицинские услуги Полиграфия. Издательство. Реклама, Фото и видео Транспортные услуги Финансы и кредит, Страхование Юридические и нотариальные Репетиторство Компьютерные курсы Автокурсы Мотоциклы Квадрацикл Велосипеды Легковые автомобили Грузовые автомобили Автобусы Запчасти и принадлежности и т.д. Автосервисы Гаражи, Стоянки и Прицепы Номера машин Электронная техника DVD и Видеомагнитофоны Акустика Видеокамеры, Фотоаппараты Газовые и электрические плиты Домашние театры и Муз.Центры Кондиционеры Магнитолы СВЧ-печи Стиральные и Посудомоечные машины Телевизоры Холодильники Швейные и вязальные машины 1001 мелочей Курортные зоны Авиакассы Торговые центры, Бутики, Гид, Кафе Рестораны Отели Гостиницы Развлечения, Караоке, Кинотеатры, Театры Отдых и Путешествия Курортные зоны Спорт Хобби Кухонная Mebel Мебель Гостиная Мебель Спальная Мебель Детская Офисная Мебель Предметы быта Сад и Огород Хозяйство Цветы и растения Воспитатели и репетиторство Консультации Курсы Уроки Станки и машины Строительное и ремонтное оборудование Электрооборудования Для салонов красоты и парикмахерских Материалы Инструменты Садовая техника Товары Лекарства и косметика Ювелирные изделия Сувениры и антиквариат Аксессуары Детские товары оборудование и материалы Канцтовары Медицинское оборудование и материалы

Hamiləlikdə yeyilməsi lazım olan 10 möcüzə qida

Şəkil:
Hamiləlikdə yeyilməsi lazım olan 10 möcüzə qida

Hamilə olduğunuzu öyrəndikdən sonra qidalanma vərdişlərinizi nəzərdən keçirməlisiniz. Sağlam qidalar istehlak edərək, həm körpənizin inkişafını həm də öz sağlamlığınızı dəstəkləyə bilər. Keyfiyyətli və sağlam bir hamiləlik dövrü keçirməniz üçün sizlərə, hamiləlikdə ən faydalı 10 möcüzə qidanı izah edirik.

Yumurta, yüksək miqdarda zülal, fol turşusu, dəmir və kolin daxildir. Yumurtanın sarısında olan kolin, beyin və sinir sisteminin sağlam inkişafı üçün çox əhəmiyyətlidir.

Ət yeməkdən xoşlanmırsınızsa, bəslənmənizdə mütləq quru paxlalılar yer verməlisiniz. Xüsusilə quru paxla və mərcimək, zülal, dəmir, sink, fol turşusu və kalsium cəhətdən çox zəngindir. Gündəlik zülal ehtiyacını qarşılayar. Erkən doğum və aşağı riskini azaldır.

Qırmızı ət, dəmir və zülal ehtiyacını qarşılamaq üçün tələb olunur. Ehtiva etdiyi B6 və B12 vitaminləri sayəsində, bulantıları azaldır və qırmızı qan hüceyrələrini qoruyur. Hamiləlik dövründə kifayət qədər zülal alınmaması, körpənin inkişafını mənfi təsir edər.

Somon, zülal və Omeqa 3 qaynağıdır. Körpənizin beyin, göz və sinir sistemi inkişafını dəstəkləyir. Öz sağlamlığınız və körpənizin sağlamlığı üçün, hamiləlik müddətin tərəfindən bol miqdarda qızıl balıq istehlak etməyə diqqət nümayişin.

Qoz və fındıq, Omega 3, zülal, lif və maqnezium ilə zəngin qidalardır. Maqnezium, erkən doğum riskini azaldır və körpənin sinir sistemini dəstəkləyir.

Qidalardan aldığınız dəmirin sorulmasını artırmaq və immunitet sistemini gücləndirmək üçün C vitamini çox əhəmiyyətlidir. Hamiləlik dövründə bol bol portağal, kivi, çiyələk, təzə bibər, mango kimi C vitamini qaynağı qidalar istehlak etməlisiniz.

Qatıq, yüksək nisbətdə kalsium ehtiva və sümük sağlamlığını dəstəkləyir. Hamiləlik dövründə kafi kalsium alaraq, diş və sümük problemləri ilə qarşılaşma riskini azalda bilərsiniz.

Yulaf əzməsi, lif, zülal və B6 vitamini var. Enerji səviyyənizi yüksəldər, qəbizlik problemini aradan qaldırar və ürək bulantılarını daha asan atlatmanıza köməkçi olur.

İspanaq, brokoli, qulançar, pazı, quru kələm, roka kimi yaşıl tərəvəzlər, bol miqdarda antioksidan, fol turşusu, dəmir və lif var. Bu səbəblə, bu tərəvəzləri bəslənmənizə yoxdur etməməlisiniz.

Avokado, digər meyvələrə nisbətən çox daha çox fol turşusu, B, C, K vitaminləri, lif, kolin, maqnezium, kalium və dəmir daxildir. Ürək bulantılarını yüngülləşdirməyə köməkçi olur. Tərkibindəki kalium və maqnezium sayəsində, qıç kramplarını yüngülləşdirər. Kolin isə körpənin beyin və sinir inkişafı üçün çox əhəmiyyətlidir.

Şərhlər

Şərh yoxdu. Sizinki ilk ola bilər!

Разделы библиотеки Мода и красота Мода Красота&Стиль Парфюмерия и косметика Психология Психология Карьера Истории из жизни Интересные люди Мужчинам на заметку В стране новидений Магия и астрология Астрология Гороскоп Любовный гороскоп Магия, гадания, непознанное Чудеса своими руками Специальные разделы: Колонка кинокритика Литературная гостиная Писательница Наталья Солнцева Семья и здоровье Здоровье Интим Беременность, роды, воспитание детей Аэробика дома Фитнес Фитнес в офисе Диеты. Худеем вместе. Каталог асан Отдых и увлечения Авто на шпильках В мире цветов Туризм и путешествия Дача, сад, огород Интернет Куклы Мой дом и интерьер Наши любимые животные Отдых Праздники. История, традиции, поздравления Притчи и сказки Рукоделие Рукоделие Вышивка Шитье и крой Бисероплетение Вязаная мода Вязание крючком Вязание на вилке Вязание на машинах Вязание на спицах Кружево, макраме и фриволите Лоскут и крючок Лоскутное шитье Рукоделия наших бабушек Тунисское вязание Фриформ Другие рукоделия Полезное Сонник. Толкование снов Гороскоп на месяц Психологические тесты