В аренду, дом объект, офис, и т.д. Вилла коттедж Огород и дача Квартиры Гаражи и стоянки Офис Объект Покупка земли Салон красоты Опека Курсы танцев Информационные технологии Переводы Набор и распечатка Дизайн Полиграфические услуги Рекламные услуги Интернет услуги Безопасность и охрана Детективы и поиск информации Кулинария Рукоделие Курьерные Спутниковое и кабельное тв Ритуальные услуги Пошив одежды и обуви Праздники и мероприятия Уборка, чистка, гигиена Ремонт и Обслуживание Здоровье и красота, Массаж, Медицинские услуги Полиграфия. Издательство. Реклама, Фото и видео Транспортные услуги Финансы и кредит, Страхование Юридические и нотариальные Репетиторство Компьютерные курсы Автокурсы Мотоциклы Квадрацикл Велосипеды Легковые автомобили Грузовые автомобили Автобусы Запчасти и принадлежности и т.д. Автосервисы Гаражи, Стоянки и Прицепы Номера машин Электронная техника DVD и Видеомагнитофоны Акустика Видеокамеры, Фотоаппараты Газовые и электрические плиты Домашние театры и Муз.Центры Кондиционеры Магнитолы СВЧ-печи Стиральные и Посудомоечные машины Телевизоры Холодильники Швейные и вязальные машины 1001 мелочей Курортные зоны Авиакассы Торговые центры, Бутики, Гид, Кафе Рестораны Отели Гостиницы Развлечения, Караоке, Кинотеатры, Театры Отдых и Путешествия Курортные зоны Спорт Хобби Кухонная Mebel Мебель Гостиная Мебель Спальная Мебель Детская Офисная Мебель Предметы быта Сад и Огород Хозяйство Цветы и растения Воспитатели и репетиторство Консультации Курсы Уроки Станки и машины Строительное и ремонтное оборудование Электрооборудования Для салонов красоты и парикмахерских Материалы Инструменты Садовая техника Товары Лекарства и косметика Ювелирные изделия Сувениры и антиквариат Аксессуары Детские товары оборудование и материалы Канцтовары Медицинское оборудование и материалы

Ən çox dəmir olan 7 super qida

Şəkil:
Ən çox dəmir olan 7 super qida

Dəmir insan orqanında tapılmış bir mineraldır. Dəmir zəngin qidaların yeyilməsi də sağlam yemək üçün vacibdir. Çünki dəmir bədəndə qırmızı qan hüceyrələrinin istehsalı üçün mühüm rol oynayır və bədən oksigen daşıyır. Burada ən çox ehtiva edən qidalar var

Vitamin və mineral anbarı olan yumurta, dəmir baxımından da olduqca zəngindir. Yumurtanın içərisindəki dəmir nisbətini artırmaq üçün, yanında C vitamini baxımından zəngin cəfəri, tərə, portağal kimi qidalar istehlak edə bilərsiniz.

İspanaq, pazı, kahı, tərə, roka, cəfəri, nanə kimi yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, A, C vitaminləri və dəmir mineralı baxımından zəngindir. Özünüzü xəstəliklərdən qoruyursunuz.

Demir məzmunu yüksək qidaların başında ət və ət məhsulları yer alır. Yüksək nisbətdə dəmir ehtiva etmələrinin yanında xolesterol nisbəti da çoxdur. Bu səbəblə diqqətli istehlak etmək lazımdır. Həftədə 2 gün qırmızı ət, 2 gün ağ olmaq və 3 gün balıq istehlak edə bilərsiniz. Ətin yanında C vitamini ehtiva edən yaşıl salat istehlak də dəmirin sorulmasını artırır.

Noxud, börülce, quru paxla, barbunya kimi quru paxlalılar, A, C, E vitaminlərindən zəngindir. Demir məzmunu də yüksək olan quru paxlalılar, xüsusilə vejetaryen üçün əhəmiyyətli qidalardır.

Xüsusilə quru üzüm dəmir məzmunu yüksək bir qidadır. Yüksək enerji verdiyi üçün boşqab idarəsinə diqqət etmək lazımdır.

A və B vitamini baxımından zəngin olan buğda, arpa, yulaf, düyü, çovdar və qarğıdalı kimi taxılların yüksək nisbətdə dəmir də daxildir. Xüsusilə quru paxlalılar ilə birlikdə istehlak edildiyində vegetarianlar üçün dəmir anbarı olan bir paya çevrilər.

Bəkməz, dəmir məzmunu yüksək qidalardan biri. C vitamini ilə birlikdə istehlak etdiyiniz təqdirdə, dəmirin sorulmasını artıra bilərsiniz. Ancaq bəkməz kalorili bir qida olduğundan hissəsi nəzarət edərək istehlak etməkdə fayda vardır.

Şərhlər

Şərh yoxdu. Sizinki ilk ola bilər!

Разделы библиотеки Мода и красота Мода Красота&Стиль Парфюмерия и косметика Психология Психология Карьера Истории из жизни Интересные люди Мужчинам на заметку В стране новидений Магия и астрология Астрология Гороскоп Любовный гороскоп Магия, гадания, непознанное Чудеса своими руками Специальные разделы: Колонка кинокритика Литературная гостиная Писательница Наталья Солнцева Семья и здоровье Здоровье Интим Беременность, роды, воспитание детей Аэробика дома Фитнес Фитнес в офисе Диеты. Худеем вместе. Каталог асан Отдых и увлечения Авто на шпильках В мире цветов Туризм и путешествия Дача, сад, огород Интернет Куклы Мой дом и интерьер Наши любимые животные Отдых Праздники. История, традиции, поздравления Притчи и сказки Рукоделие Рукоделие Вышивка Шитье и крой Бисероплетение Вязаная мода Вязание крючком Вязание на вилке Вязание на машинах Вязание на спицах Кружево, макраме и фриволите Лоскут и крючок Лоскутное шитье Рукоделия наших бабушек Тунисское вязание Фриформ Другие рукоделия Полезное Сонник. Толкование снов Гороскоп на месяц Психологические тесты