В аренду, дом объект, офис, и т.д. Вилла коттедж Огород и дача Квартиры Гаражи и стоянки Офис Объект Покупка земли Салон красоты Опека Курсы танцев Информационные технологии Переводы Набор и распечатка Дизайн Полиграфические услуги Рекламные услуги Интернет услуги Безопасность и охрана Детективы и поиск информации Кулинария Рукоделие Курьерные Спутниковое и кабельное тв Ритуальные услуги Пошив одежды и обуви Праздники и мероприятия Уборка, чистка, гигиена Ремонт и Обслуживание Здоровье и красота, Массаж, Медицинские услуги Полиграфия. Издательство. Реклама, Фото и видео Транспортные услуги Финансы и кредит, Страхование Юридические и нотариальные Репетиторство Компьютерные курсы Автокурсы Мотоциклы Квадрацикл Велосипеды Легковые автомобили Грузовые автомобили Автобусы Запчасти и принадлежности и т.д. Автосервисы Гаражи, Стоянки и Прицепы Номера машин Электронная техника DVD и Видеомагнитофоны Акустика Видеокамеры, Фотоаппараты Газовые и электрические плиты Домашние театры и Муз.Центры Кондиционеры Магнитолы СВЧ-печи Стиральные и Посудомоечные машины Телевизоры Холодильники Швейные и вязальные машины 1001 мелочей Курортные зоны Авиакассы Торговые центры, Бутики, Гид, Кафе Рестораны Отели Гостиницы Развлечения, Караоке, Кинотеатры, Театры Отдых и Путешествия Курортные зоны Спорт Хобби Кухонная Mebel Мебель Гостиная Мебель Спальная Мебель Детская Офисная Мебель Предметы быта Сад и Огород Хозяйство Цветы и растения Воспитатели и репетиторство Консультации Курсы Уроки Станки и машины Строительное и ремонтное оборудование Электрооборудования Для салонов красоты и парикмахерских Материалы Инструменты Садовая техника Товары Лекарства и косметика Ювелирные изделия Сувениры и антиквариат Аксессуары Детские товары оборудование и материалы Канцтовары Медицинское оборудование и материалы

Hamiləlik vaxdını daha rahat kecirmək üçün 5 təklif!

Şəkil:
Hamiləlik vaxdını daha rahat kecirmək üçün 5 təklif!

Kifayət qədər yuxunuzu aldığınıza və istirahət etdiyinizə əmin olun:


Hamiləliyin ilk və son üç ayı ən çox yorğun düşünülən dövr olaraq ana namizədlərinin qarşısına çıxar. Bu dövrlərdə ana namizədinin yorğunluq hiss etməsi vəziyyətində iş etmək üçün özünü məcbur etməsi, körpə üçün mənfi olacaq. Bu baxımdan tez-tez yatıb istirahət böyük bir əhəmiyyət daşıyır. İş aralarında ayaqqabılarınızı çıxarıb uzatmanız və gün içində qısa əyləncələr etməniz özünüzü çox daha yaxşı hissedəbilmənizi təmin edər.

Paltarlarınızda dəyişiklik edin:

Hamiləliyinizin ilk üç ayından sonrakı dövr bədəninizdəki dəyişmələrin ən çox yaşandığı dövrlərdir. Bu dövrdə hər zaman geydiyiniz paltarlarınızı geyə bilmək söz mövzusu ola bilməyəcək. Bu səbəblə hamiləlik dövrünüzdə rahat etmənizi təmin edəcək və tərləmənizə səbəb olacaq ya da hərəkətlərinizi məhdudlaşdıracaq olan paltarlar geyməkdən qaçmalısınız. Əlbəttə bu çox bol və sizi bədbəxt edəcək paltarlar geymək mənasını vermir. Yalnız daxili paltarınızdan, xarici geyim məhsullarına qədər sizi məmnun və rahat etdirə biləcək geyim məhsullarına fokuslanmaq çox dahat rahat hissedəbilmənizi təmin edəcək .

Bəslənmə şəklinizə diqqət edin:

Əksəriyyətlə ana namizədlərinin doğum sonrasında bəslənmələrinə diqqət etdiklərini və hamiləlik müddətində aldıqları kilolardan xilas olmağa çalışdıqlarını görə bilərsiniz. Ümumiyyətlə hamilə qadınların ətrafındakı kəslər «Artıq iki canlısan, iki nəfərlik yeməlisən.» Kimi söhbətlərdə edərək qısa müddətdə çox sürətli bir şəkildə kilo almalarına səbəb olmaqdadır. Ancaq hamiləlik dövründə ana namizədlərinin aldığı qidalardan faydalanan körpələrin sağlamlığı üçün hamiləlik dövrü boyunca bəslənməyə diqqət etmək olduqca əhəmiyyətlidir. Körpənizə və sizə faydası olmayan və hətta zərəri ola biləcək olan yemək və içkilərdən uzaq dayanmanız çox daha doğrudur. Spirt və siqaret kimi pis vərdişlərinizdən uzaq dayanmanız və hətta siqaret çəkilən mühitlərdən belə durmamaq həm özünüzün həm də körpənizin sağlamlığı baxımından çox əhəmiyyətlidir.

Əyilib qalxarkən, oturub yatarkən diqqətli olun:

Ana namizədlərinin gün içərisində etmiş olduqları hərəkətlərə daha çox diqqət etməsi, yaşana biləcək mənfi halların önünə keçilməsini təmin edər. Gün içərisində hərəkət edərkən, gedərkən, oturarkən, yatarkən, qalxarkən, əyilərkən, yerdən bir şey almağa çalışarkən ya da bir yeri təmizləməyə qalxarkən etdiyiniz hərəkətlərə diqqət yetirməniz lazımdır. Xüsusilə əyilmə hərəkəti əsnasında ana namizədlərinin daha çox diqqət etməsi çox əhəmiyyətlidir. Bu hərəkəti edərkən əvvəlcə dizlərinin üzərində əyilmək, yatarkən özünüzü birbaşa yatağa atmamaq və yatar mövqeyə keçdikdən sonra qıçlarınızı uzatmanız kimi mövzulara diqqət etdiyiniz təqdirdə daha rahat bir hamiləlik keçirə bilərsiniz. Bunların yanında ağır qaldırmamağa və ani hərəkətlər etməməyə də diqqət göstərin.

Ətrafınızdan hamiləliklə əlaqədar dəstək alın:

İlk dəfə hamilə olan qadınlar üçün, bu fövqəladə dövrü daha rahat bilmək baxımından ətrafda təcrübəli şəxslərin olması böyük bir əhəmiyyət daşıyır. Buna görə yeni ana namizədlərinin analarından, bacılarından və yaxın dövrdə hamiləlik keçmişi olan yaxınlarından dəstək alması vacibdir. Bu dövrdə onun baş qarışıqlığını anlaya biləcək və ona dəstək ola biləcək şəxslərin olması ana namizədinə böyük bir fayda təmin edəcək.

Şərhlər

Şərh yoxdu. Sizinki ilk ola bilər!

Разделы библиотеки Мода и красота Мода Красота&Стиль Парфюмерия и косметика Психология Психология Карьера Истории из жизни Интересные люди Мужчинам на заметку В стране новидений Магия и астрология Астрология Гороскоп Любовный гороскоп Магия, гадания, непознанное Чудеса своими руками Специальные разделы: Колонка кинокритика Литературная гостиная Писательница Наталья Солнцева Семья и здоровье Здоровье Интим Беременность, роды, воспитание детей Аэробика дома Фитнес Фитнес в офисе Диеты. Худеем вместе. Каталог асан Отдых и увлечения Авто на шпильках В мире цветов Туризм и путешествия Дача, сад, огород Интернет Куклы Мой дом и интерьер Наши любимые животные Отдых Праздники. История, традиции, поздравления Притчи и сказки Рукоделие Рукоделие Вышивка Шитье и крой Бисероплетение Вязаная мода Вязание крючком Вязание на вилке Вязание на машинах Вязание на спицах Кружево, макраме и фриволите Лоскут и крючок Лоскутное шитье Рукоделия наших бабушек Тунисское вязание Фриформ Другие рукоделия Полезное Сонник. Толкование снов Гороскоп на месяц Психологические тесты