В аренду, дом объект, офис, и т.д. Вилла коттедж Огород и дача Квартиры Гаражи и стоянки Офис Объект Покупка земли Салон красоты Опека Курсы танцев Информационные технологии Переводы Набор и распечатка Дизайн Полиграфические услуги Рекламные услуги Интернет услуги Безопасность и охрана Детективы и поиск информации Кулинария Рукоделие Курьерные Спутниковое и кабельное тв Ритуальные услуги Пошив одежды и обуви Праздники и мероприятия Уборка, чистка, гигиена Ремонт и Обслуживание Здоровье и красота, Массаж, Медицинские услуги Полиграфия. Издательство. Реклама, Фото и видео Транспортные услуги Финансы и кредит, Страхование Юридические и нотариальные Репетиторство Компьютерные курсы Автокурсы Мотоциклы Квадрацикл Велосипеды Легковые автомобили Грузовые автомобили Автобусы Запчасти и принадлежности и т.д. Автосервисы Гаражи, Стоянки и Прицепы Номера машин Электронная техника DVD и Видеомагнитофоны Акустика Видеокамеры, Фотоаппараты Газовые и электрические плиты Домашние театры и Муз.Центры Кондиционеры Магнитолы СВЧ-печи Стиральные и Посудомоечные машины Телевизоры Холодильники Швейные и вязальные машины 1001 мелочей Курортные зоны Авиакассы Торговые центры, Бутики, Гид, Кафе Рестораны Отели Гостиницы Развлечения, Караоке, Кинотеатры, Театры Отдых и Путешествия Курортные зоны Спорт Хобби Кухонная Mebel Мебель Гостиная Мебель Спальная Мебель Детская Офисная Мебель Предметы быта Сад и Огород Хозяйство Цветы и растения Воспитатели и репетиторство Консультации Курсы Уроки Станки и машины Строительное и ремонтное оборудование Электрооборудования Для салонов красоты и парикмахерских Материалы Инструменты Садовая техника Товары Лекарства и косметика Ювелирные изделия Сувениры и антиквариат Аксессуары Детские товары оборудование и материалы Канцтовары Медицинское оборудование и материалы

Hamilə qadınlar necə idman etməli?

Şəkil:
Hamilə qadınlar necə idman etməli?

Həkim məsləhəti ilə hamilə qadınlar özlərinə uyğun idman hərəkətləri edə bilərlər. Həkim icazə verdikdən sonra həftədə 3-5 dəfə, 20-30 dəqiqə olmaq şərti ilə idmanla məşğul ola bilərlər. Təbii ki, etdikləri idman hərəkətlərli riskli və təhlükəli olmamalıdır.


Seçilən hərəkətlərin hamiləliyin dövrlərinə görə dəyişilməlidir. Hamiləyin ilk üç ayında kiçik yürüşlər və onurğanı gücləndirən bəzi hərəkətlər edilə bilər. Hamiləliyin 3-6 ayı ərzində kürək üstünə uzanaraq ediləcək hərəkətlərdən uzaq durmaq lazımdır. Yoqa bu dövrdə idman növü olaraq istifadə edilə bilər. Hamiləliyin 6-9 aylığında ancaq oturaq edilən idman hərəkətləri daha xeyirlidir. Digər idman hərkətlərindən uzaq durmaq lazımdır.

Hamiləlik zamanı onurğa və əzələ sistemində dəyişiklər olduğu üçün anada bel və kürək ağrıları yarana bilər. Erkən doğum riski olanlar, vagina qanaması olanlar və digər problemləri olan hamilə qadınlar həkim razılığı olmadan heç bir idman hərəkəti etməsinlər.

Doğuşdan sonra ana yüngül xarekterli hərəkətlər və yoqadan istifadə edə bilərlər. Gəzintilərə xüsusi yer verilməlidir. Uşağa süd verən anaların idman hərəkətlərinin şiddəti az olmalıdır. Bədənin temperaturunu artıran idmanlardan uzaq durmalıdırlar.

Şərhlər

Şərh yoxdu. Sizinki ilk ola bilər!

Разделы библиотеки Мода и красота Мода Красота&Стиль Парфюмерия и косметика Психология Психология Карьера Истории из жизни Интересные люди Мужчинам на заметку В стране новидений Магия и астрология Астрология Гороскоп Любовный гороскоп Магия, гадания, непознанное Чудеса своими руками Специальные разделы: Колонка кинокритика Литературная гостиная Писательница Наталья Солнцева Семья и здоровье Здоровье Интим Беременность, роды, воспитание детей Аэробика дома Фитнес Фитнес в офисе Диеты. Худеем вместе. Каталог асан Отдых и увлечения Авто на шпильках В мире цветов Туризм и путешествия Дача, сад, огород Интернет Куклы Мой дом и интерьер Наши любимые животные Отдых Праздники. История, традиции, поздравления Притчи и сказки Рукоделие Рукоделие Вышивка Шитье и крой Бисероплетение Вязаная мода Вязание крючком Вязание на вилке Вязание на машинах Вязание на спицах Кружево, макраме и фриволите Лоскут и крючок Лоскутное шитье Рукоделия наших бабушек Тунисское вязание Фриформ Другие рукоделия Полезное Сонник. Толкование снов Гороскоп на месяц Психологические тесты